Tankemylder er en tilstand, hvor tankerne kører i ring og føles svære at kontrollere. Det kan føles som om, hjernen aldrig slukker – særligt om aftenen, når man gerne vil slappe af eller sove. Tankemylder kan være relateret til bekymringer, stress, angst eller bare en generel følelse af uro. Mange oplever det i perioder, hvor livet føles ekstra krævende. Det er vigtigt at forstå, at tankemylder ikke er farligt, men det kan være belastende og gøre det svært at finde ro i hverdagen.
Årsager til tankemylder
Der kan være mange grunde til, at man oplever tankemylder. Ofte er det en reaktion på mental overbelastning – for eksempel hvis man har for meget om ørerne, bekymrer sig om fremtiden eller har uforløste følelser. Tankemylder kan også opstå som følge af dårlig søvn, manglende pauser eller for højt forventningspres. Vores hjerne forsøger at bearbejde alt på én gang, og derfor føles det, som om tankerne ikke vil stoppe. Jo mere vi forsøger at kontrollere tankerne, jo mere presser de sig på.
Sådan slipper du tankemylder
Heldigvis findes der flere effektive metoder til at dæmpe tankemylder og skabe mere mental ro. Det handler ikke nødvendigvis om at “tænke mindre”, men om at ændre måden, vi forholder os til tankerne på. Mindfulness, vejrtrækningsøvelser og bevidst tilstedeværelse i nuet er nogle af de værktøjer, der kan hjælpe. På denne side kan du læse mere om sådan slipper du tankemylder og få konkrete redskaber, du kan bruge allerede i dag.
Når tankemylder påvirker din hverdag
Hvis tankemylder begynder at tage overhånd og påvirker din søvn, koncentration eller humør i hverdagen, er det vigtigt at tage det alvorligt. Det kan være en god idé at tale med en professionel, som kan hjælpe med at skabe overblik og finde frem til årsagen bag. Nogle gange kan få ændringer i rutiner eller livsstil have stor effekt. Du behøver ikke acceptere tankemylder som en del af livet – der findes hjælp, og det er muligt at få mere ro i sindet igen.
